上野スポーツ大会の種目である「ガッツ」の解説です。
昨年度の後期から腹筋のトレーニングとして毎日取り組んできました。
「腹筋を動かす」「動作を大きくする」「動作を速くする」ことを目標にしています。
解説をご覧いただき、ひとりひとりの頑張りを応援していただけると嬉しいです。
1.胸を開いて腹筋を伸ばします。
２．胸をとじて腹筋をゆるめます。
３・４ 体を左右に倒して腹筋の横側を使います。
５・６ 体を左右にひねります。腹筋全体を使います。
７・８ 足をひきつけて伸ばします。腹筋に一番負荷のかかる運動です。
常に足を浮かせて行うことを目標にしていますが、筋力が足りない場合は伸ばした足を一旦
着くこともあります。足を前後に動かすことで腹筋の下部が使われています。
９・１０ 足を浮かせた状態で左右に腕を動かします。姿勢を維持するためにバランス力も必要です。
左右の動きが小さくなる場合は足を着いて行っています。
１１ ポーズ
