３／５（木）のお知らせ

新型コロナウイルスに関する情報は特に変更ありません。

 
 

～夜間に７時間以上の睡眠をとるために～
★朝起きてカーテンを開けて朝日を浴び、日中は起きて活動をする。
　夜にはお風呂にゆっくりと入り身体を温めましょう。
★「寝る前スマホ」は睡眠不足につながるのでやめましょう。
　細切れ睡眠ではなく、夜間に７時間以上のまとまった睡眠をとることで
　体力を回復されましょう。
★適度に運動も大切です。室内で出来る運動、掃除、家の手伝いなどをして
　体力を維持しましょう。
★昼間は私服に着替えましょう。１日中パジャマや部屋着で過ごすのではなく、
　日中は清潔な服に着替えて生活リズムを整えてください。