みなさんいかがお過ごしですか？ 今まで当たり前にできて
いた事が“制限(せいげん)”され、とてもしんどい状況が続いています。
「ちょっとくらいいいかな？」「近くだから大丈夫でしょ」
気持ちはわかります。でも、今はガマンの時です。
思いっきりはじけられる日を早くむかえるために、
もうしばらく自宅で待っていて下さい。
みんなで乗り切りましょう！
がまんばかりじゃストレスがたまる → リラックスを取り入れて乗り切ろう！
呼吸でリラックス
① 背筋を伸ばして座る
② 心の中で「１ ２ ３」と数えながら、鼻から息を吸う
③ 心の中で「１ ２」と数えながら、息を止める。
④ 心の中で「１ ２ ３ ４ ５ ６」と数えながら、
口を小さく開けて、息をゆっくりはく。
⑤ ①～④を３～４回繰り返そう
※ 途中でしんどくなったらやめよう
がまんの時とわかっているけれど……
しんどい気持ちを一人で抱えている人、話してみませんか？
４月２７日（月）は、カウンセリング日です。
「ちょっと話してみようかな」と思う人は、当日でも大丈夫です。
保健部の先生に声をかけて下さい。電話相談もできますよ。
「マスク」クイズ
食事など、少しの間マスクを外すときはどうするといいかな？
① マスクをあごまでずらす。
② マスクの外側（表面）が下になるように、
せいけつな場所に置く。
③ ポケットに入れる。
解答
②が正解です。マスクの表面はさわらない。
置いたマスクの上にティッシュペーパーをかけると
さらにグッド！
①は何気なくしてしまいがち。してる人もいっぱいいますが、
ダメです！あごにくっついてるウイルスなどがマスクの
内側に着いてしまいます！
③も①とほぼ同じ理由でダメです。
文責 保健・総合支援部